শুক্রবার | ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
Cambrian

ভ্যাপসা গরমে করণীয়

spot_img
spot_img
spot_img

● ক্র্যাবনিউজ ডেস্ক
ভ্যাপসা গরম? অস্থির লাগছে? কোথাও স্বস্তি পাচ্ছেন না? এমন অবস্থা হলেও কিছু টিপস মানলে পাওয়া যেতে পারে একটু প্রশান্তি।

ভ্যাপসা গরমে হিট স্ট্রোক হওয়ার আশঙ্কা থাকে বলে চিকিৎসকদের ভাষ্য। তাই বেশি-বেশি পানি পান করা প্রয়োজন। বিভিন্ন ফলের জুস, ডাবের পানি খাওয়ার পরামর্শ চিকিৎসকদের।

চা বা কফি পানের অভ্যাস কমিয়ে ফেলুন। অবশ্য লেবুর রস মিশিয়ে লিকার চা খাওয়া যেতে পারে। এতে মিলতে পারে কিছুটা স্বস্তি। এড়ানো যেতে পারে হিট স্ট্রাকের ঝুঁকি।

এই ভ্যাপসা গরমে হজমের সমস্যা বাড়ে। এক্ষেত্রে লাল মাংস, ডিম ও অন্যান্য শক্ত খাবার পরিহার করুন। প্রোটিনের চাহিদা পূরণে খেতে পারেন ডাল, মটরশুঁটি, দই, ছানা। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় সবজি রাখুন।

কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন। লেবুর শরবত ও পুদিনা পাতার শরবত পান করলে এই গরমে আরাম মিলবে। বাইরের প্রচণ্ড গরম থেকে বাসায় ফিরে সাথে সাথে ঠান্ডা পানি না পান করাই ভালো।

এই ভ্যাপসা গরমে ঢিলেঢালা সুতি পোশাক পরিধান করুন, সিনথেটিক পোশাক থেকে দূরে থাকুন। দিনে দুবার গোসল করুন। গোসলের পানিতে কিছুটা গোলাপজল মিশিয়ে নিতে পারেন।

বাইরে বের হওয়ার সময় ম্যাট সানস্ক্রিন, ছাতা, সানগ্লাস ব্যবহার করুন। বেশি ঘাম হলে গ্লুকোজ অথবা স্যালাইন পান করুন। রাস্তার পাশের খাবার, ফাস্টফুড ও ভারী খাবারসহ ভাজাপোড়ার দিকে তাকানো থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

- Advertisement -spot_img

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img

সর্বশেষ সংবাদ