● ক্র্যাবনিউজ ডেস্ক
ভ্যাপসা গরম? অস্থির লাগছে? কোথাও স্বস্তি পাচ্ছেন না? এমন অবস্থা হলেও কিছু টিপস মানলে পাওয়া যেতে পারে একটু প্রশান্তি।
●ভ্যাপসা গরমে হিট স্ট্রোক হওয়ার আশঙ্কা থাকে বলে চিকিৎসকদের ভাষ্য। তাই বেশি-বেশি পানি পান করা প্রয়োজন। বিভিন্ন ফলের জুস, ডাবের পানি খাওয়ার পরামর্শ চিকিৎসকদের।
●চা বা কফি পানের অভ্যাস কমিয়ে ফেলুন। অবশ্য লেবুর রস মিশিয়ে লিকার চা খাওয়া যেতে পারে। এতে মিলতে পারে কিছুটা স্বস্তি। এড়ানো যেতে পারে হিট স্ট্রাকের ঝুঁকি।
●এই ভ্যাপসা গরমে হজমের সমস্যা বাড়ে। এক্ষেত্রে লাল মাংস, ডিম ও অন্যান্য শক্ত খাবার পরিহার করুন। প্রোটিনের চাহিদা পূরণে খেতে পারেন ডাল, মটরশুঁটি, দই, ছানা। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় সবজি রাখুন।
●কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন। লেবুর শরবত ও পুদিনা পাতার শরবত পান করলে এই গরমে আরাম মিলবে। বাইরের প্রচণ্ড গরম থেকে বাসায় ফিরে সাথে সাথে ঠান্ডা পানি না পান করাই ভালো।
●এই ভ্যাপসা গরমে ঢিলেঢালা সুতি পোশাক পরিধান করুন, সিনথেটিক পোশাক থেকে দূরে থাকুন। দিনে দুবার গোসল করুন। গোসলের পানিতে কিছুটা গোলাপজল মিশিয়ে নিতে পারেন।
●বাইরে বের হওয়ার সময় ম্যাট সানস্ক্রিন, ছাতা, সানগ্লাস ব্যবহার করুন। বেশি ঘাম হলে গ্লুকোজ অথবা স্যালাইন পান করুন। রাস্তার পাশের খাবার, ফাস্টফুড ও ভারী খাবারসহ ভাজাপোড়ার দিকে তাকানো থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।